✕

Czym jest psychoterapia Gestalt?

Psychoterapia Gestalt powstała w połowie XX wieku i należy do podejść humanistyczno-doświadczeniowych. Czerpie z fenomenologii, egzystencjalizmu, teorii pola i filozofii dialogu. Postrzega człowieka całościowo i w relacji z otoczeniem. W centrum pracy znajdują się kontakt oraz to, czego osoba doświadcza tu i teraz.

Tu i teraz

Praca w Gestalcie koncentruje się na tym, co wydarza się tu i teraz, lecz nie pomija przeszłości. Ślady wcześniejszych doświadczeń ujawniają się w emocjach, myślach, reakcjach ciała i relacjach. Podczas sesji wspólnie przyglądamy się bieżącemu doświadczeniu. Pomaga to lepiej rozumieć powtarzające się sposoby reagowania i ich znaczenie.

Relacja i dialog

Relacja terapeutyczna jest ważną częścią procesu. Rozwija się stopniowo i opiera na zaufaniu, szacunku oraz szczerości. Terapeutka słucha, pyta i dzieli się tym, co zauważa, nie narzucając gotowych interpretacji. Dialog pomaga lepiej rozumieć własne sposoby budowania relacji, wyznaczania granic oraz nawiązywania kontaktu z innymi.

Ciało

Gestalt nie oddziela myśli i emocji od ciała. Oddech, napięcie mięśni, postawa, ruch czy tempo mówienia mogą nieść ważne informacje o przeżyciach i potrzebach. Podczas sesji terapeutka może zaprosić do zauważenia tych sygnałów. Osoba w terapii samodzielnie odkrywa ich znaczenie i odnosi je do własnego doświadczenia.

Emocje

Emocje są ważnym źródłem informacji o tym, czego doświadczamy i potrzebujemy. W terapii uczymy się je zauważać, rozpoznawać i nazywać, a także rozumieć, w jakich sytuacjach się pojawiają. Przyglądamy się również sposobom ich wyrażania, tłumienia lub regulowania. Pomaga to lepiej radzić sobie z napięciem oraz reagować w sposób bardziej świadomy i adekwatny do sytuacji.

Świadomość i wybór

Rozwijanie świadomości pomaga zauważyć, kiedy dotychczasowe sposoby radzenia sobie są pomocne, a kiedy zaczynają ograniczać. Lepsze rozpoznawanie emocji, potrzeb i dostępnych możliwości tworzy przestrzeń na świadomy wybór oraz nowe działania. Terapia może wspierać osobę w bardziej swobodnym i odpowiedzialnym kierowaniu własnym życiem.

✕

Psychodietetyka